为帮助同学们缓解心理压力，树立积极健康的自我认知，6月2日，左志雷辅导员在教1-404为23级电商专及金管专全体同学举办了一场以“不努力也是可以的”为主题的心理健康教育班会。此次班会旨在引导同学们接纳真实的自己，探寻心灵的松弛与力量。

班会伊始，左老师结合校园调研数据与典型案例，深入剖析大学生心理健康现状。学业竞争的焦虑、未来方向的迷茫、社交关系的困惑,一个个贴近学生生活的压力源，让同学们纷纷点头共鸣。左老师强调：“成为不了理想中的自己，就成为自己，正视这些情绪，是我们拥抱自我的第一步，不必因暂时的迷茫而否定成长。” 现场氛围在坦诚的分享中，逐渐变得温暖而专注。

在“缓解心理压力的方法”环节，左老师从“情绪觉察”“行动调节”“认知重塑”三个维度，为同学们拆解实用技巧。从简单的“呼吸冥想放松法”，到“压力事件分级处理清单”，再到“自我肯定日记”的记录方式，左老师结合案例演示，让抽象的心理知识变得可操作、可落地。同学们积极参与互动，尝试用新方法疏解情绪，不少同学反馈：“原来换个视角看压力，心里会轻松很多！”

班会尾声，一场“心理健康趣味小测试”为本次活动画上轻松句点。围绕“压力应对模式”“自我认知倾向”等维度设计的题目，让同学们在选择与分享中，更清晰地看见自己。测试后，小组间交流笑声不断，“原来我不是一个人在和‘压力较劲’”“这种轻松的方式，让我更懂自己了” ，同学们的反馈，让心理关怀真正落地日常。

此次心理班会，以“不努力也是可以的”为切口，跳出“必须奋进”的惯性思维，为同学们搭建了一个直面压力、接纳自我的心灵空间。班级同学纷纷表示，这场班会让自己放下“完美焦虑”，未来会更从容地拥抱真实的自己，在成长路上轻装前行。

武汉晴川学院商学院

2025年6月2日