（通讯员：覃涵璐）2025年10月29日，商学院2024级国际经济与贸易、市场营销、金融科技三个专业的学生共同参与了由大学生心理健康教育中心江雯老师主讲的“关于时间，关于你——生涯规划和自我成长”心理讲座。本次讲座旨在助力同学们树立科学的时间管理意识，明晰生涯规划方向，以互动体验为载体，缓解学生的成长焦虑，为大学生在生涯规划关键阶段提供实用的心理支持与行动指引。

讲座之初，江雯老师以生动漫画与形象描述开启“认识时间”板块。她指出时间常给人“再等等”的错觉，待期末论文、四六级考试来临方觉仓促，而大学四年若在刷短视频、无效社交中虚度，毕业时便会追悔莫及。随后，她深入剖析时间的四大特性，即无法开源、不可再生、无法节流、不可取代，让学生深刻认识到时间的珍贵独特。紧接着，结合调研数据，江雯老师指出如今的大学生普遍存在时间浪费、计划性与实施性不足、缺乏时间规划及利用效率待提高等问题，促使学生审视自身时间管理短板。

为助学生掌握科学时间管理方法，江雯老师详细阐释SMART原则，从明确性、衡量性、可实现性、相关性、时限性五个维度规范目标设定，并以“通过英语四级考试”为例，引导学生设定具体可操作目标，使学生直观感受该原则的实用性。随后，她介绍由美国前总统德怀特·D·艾森豪威尔提出的四象限原则（艾森豪威尔矩阵），将任务按重要性和紧急性分为四类，通过列举大学生活具体事例，如社团任务、专业技能学习计划等，指导学生对日常任务分类处理，大幅提升时间管理效率。

在时间管理基础上，江雯老师将话题延伸至生涯规划，强调有效时间管理是生涯规划落地的关键。她指出大学四年学生需在专业学习、技能提升、社会实践（校内实践与校外实习）等方面合理分配时间，明确各阶段目标。同时，鼓励学生以时间管理为抓手，将生涯规划拆解为可执行小目标，通过高效利用时间逐步实现自我成长，自我进步。

此次心理讲座内容详实、案例生动、方法实用，为商学院2024级学生在时间管理和生涯规划方面提供专业指导。学生们表示，将把讲座所学运用到实际生活中，合理规划时间，明确生涯方向，在大学成长之路上稳步前行，以积极姿态迎接未来挑战与机遇。

武汉晴川学院商学院

2025年10月29日